投稿日：2026.1.28
ゴム掛けは外す？外さない？矯正中の軽い間食ガイド
こんにちは、渋谷矯正歯科です。
いつも当院のブログをご覧いただきありがとうございます。
「矯正中、ゴム掛けをしたまま間食しても大丈夫？」矯正治療中に多くの患者さんが気にされる質問です。
エラスティック（矯正用ゴム）は、上下の歯を理想的な位置に導くための大切な補助装置です。
正しい装着時間を守ることが、治療期間や仕上がりに大きく影響します。
結論から言うと、軽い間食時は可能であれば一度外し、食後に新しいゴムで再装着するのが基本です。
誤飲・断裂・衛生面のリスクを避けるためにも、短時間でも丁寧な扱いが大切です。
この記事では、外すべきタイミングや食べ方、再装着のコツを詳しく解説します。
目次
ゴム掛け中の間食は「可能なら外す」が基本
矯正治療中に使用する「ゴム掛け（エラスティック）」は、上下の歯を理想的な位置へ導くための重要な補助装置です。
装着時間が治療の進み具合に直結するため、「外していいのか」と迷う方も多いでしょう。
結論として、短時間の間食であっても、可能であれば一度外して食べるのが理想的です。
理由は、誤って飲み込んでしまう危険や、食べ物によるゴムの劣化・切断、衛生面のトラブルを防ぐためです。特に甘い食品や粘着質のものはゴムや装置に付着しやすく、虫歯や炎症の原因になることもあります。
食後は新しいゴムを使って左右同時に再装着し、装着時間のトータルが歯科医師の指示通りになるよう心がけましょう。
また、片側だけ装着したままにするのは避けてください。左右の力のバランスが崩れると、歯の動きにズレが生じる恐れがあります。
ゴム掛けは何のため？その理由と効果とは
矯正治療で使われる「ゴム掛け（エラスティック）」は、単なる補助ではなく、噛み合わせを完成させるための重要な役割を担っています。
ワイヤーやマウスピースだけでは動かしきれない上下の歯の位置関係を調整し、正しい噛み合わせへ導くために使用されます。
ゴムは上下の歯を軽い力で引き寄せたり、位置を微調整したりする働きがあります。
たとえば、出っ歯（上顎前突）や受け口（下顎前突）の改善、噛み合わせのズレ修正など、治療の最終段階で特に大きな効果を発揮します。
このゴム掛けで大切なのは、「装着時間を守ること」と「清潔に使うこと」の2つです。ゴムを外す時間が長くなると、歯が元の位置に戻る「後戻り」が起こり、治療期間が延びてしまうこともあります。
一方で、汚れたゴムを使い続けると、虫歯や歯周病の原因にもなるため、正しく、清潔に指示通り使用することが大切です。
いつ外す？いつ外さない？実用シーン別ガイド
ゴム掛けは一日中装着することが理想ですが、生活の中では「外した方がよい場面」と「そのままで良い場面」があります。
基本の考え方は、食事や歯みがきな口を大きく動かす時は外す、それ以外の通常の生活ではできるだけ装着を続けるということです。
外すべきタイミング
食事・軽い間食・歯みがき・うがい・フロスや歯間ブラシの使用時などは、ゴムを外しましょう。
特に食事中は、噛む力でゴムが切れたり飲み込んだりするリスクがあるため注意が必要です。
また、糖分が残ると虫歯の原因になるため、食後はうがいや歯みがきをしてから新しいゴムを装着しましょう。
外さない方が良いタイミング
就寝中や日常生活の会話、デスクワークなど、口を大きく動かさない時はそのままで問題ありません。
学校や職場で食事をする場合は、外して食べ、食後すぐに新しいゴムで再装着するようにしましょう。
激しい運動やスポーツ中に装置が気になる場合は、ケガ防止のために一時的に外すこともありますが、その際は必ず事前に主治医へ相談するのが安心です。
ゴム掛け中に食べてもいいもの・避けたいもの
ゴム掛け中でも、どうしても小腹がすくことはありますよね。
そんなときは、食べる内容を工夫すれば矯正への影響を最小限にできます。
ここでは、ゴム掛け中でも安心な間食と注意すべき食品を整理してご紹介します。
外して食べるならOKな間食
やわらかくて歯や装置に負担をかけないものが理想です。
ヨーグルト、プリン、ゼリー、バナナ、チーズ、豆腐、スープ、蒸しパン、おにぎり（小さめ）などは安心。
外したゴムは再利用せず、新しいゴムを左右同時に装着するようにしましょう。
注意が必要な食べ物
クラッカーやポテトチップス、パン類は細かいカスが残りやすく、装置の隙間に詰まることがあります。
食後はしっかりうがいをし、水やお茶で口の中をリフレッシュしましょう。
甘い飲み物やスポーツドリンクは酸性度が高く、だらだら飲みをすると虫歯リスクが上がるため注意が必要です。
避けたい食べ物
キャラメル・グミ・ガムなどの粘着性の高い食品、ナッツ・固焼きせんべいなどの硬い食品は、ゴムの断裂やブラケット脱離の原因になります。
特に粘着質の食べ物は、装置や歯の隙間に残りやすく、衛生面でもトラブルを起こしやすいので避けましょう。
虫歯予防のポイント
砂糖や酸性食品の摂取はできるだけ回数を減らし、食後は水で口をゆすぎましょう。
可能であれば、フッ素入り歯みがき剤や洗口液を使うと虫歯予防にもなります。
ゴム掛けを外すとき・再装着するときの正しい手順
ゴム掛けは毎日の装着・取り外しを正しく行うことが大切です。
誤った扱い方をすると、力のかかり方が不均衡になったり、治療期間が延びてしまうこともあります。ここでは、衛生的で安全に扱うための基本ポイントを紹介します。
外すときのポイント
外す前には必ず手を洗い、清潔な状態で行いましょう。外したゴムはそのまま捨て、新しいゴムを準備しておきましょう。
再装着のコツ
食後は軽くうがいか歯みがきを行い、新しいゴムを使用します。使い古しのゴムは弾力が弱まり、十分な矯正力を発揮できません。
装着位置（例：クラスII・クラスIIIなど）は歯科医師の指示通りに正確に行いましょう。
そして左右同時に掛け替えるようにしましょう。うっかり位置を間違えると、逆方向に力がかかる恐れがあります。
持ち歩きセットの準備
外出時は、替えゴム・小型ミラー・ピンセット（装着補助具）・保管ケース・歯間ブラシをセットで持ち歩くと安心です。
また、汚れた手で装着しないように、ウェットティッシュを携帯しておくのもおすすめです。
トラブルQ&A — ゴム掛け中に起こりやすいお悩みと対応法
Q1. ゴムを飲み込んでしまいました。大丈夫ですか？
A. 心配はいりません。小さなゴムは体に吸収されず、ほとんどの場合自然に体外へ排出されます。
ただし、咳が止まらない・喉に違和感が続く場合は、早めに医療機関を受診してください。
Q2. ゴムが切れた・なくなってしまいました。
A. すぐに新しいゴムへ交換しましょう。必ず左右同時に掛け替えるのがポイントです。
予備のゴムがない場合は、できるだけ早く医院へご連絡ください。予備を常に持ち歩くと安心です。
Q3. 片側だけ掛けたまま数時間過ごしてしまいました。
A. 片側のみの装着は、歯に不均衡な力がかかるため避けましょう。
気づいた時点で両側に掛け直し、痛みや違和感があれば医院でチェックを受けてください。
Q4. 痛みが強い・話しづらいときはどうすれば？
A. ゴムを掛け始めて数日は痛みを感じることがありますが、多くは一時的なものです。
どうしてもつらい場合は、無理せず医院に相談を。鎮痛剤を使う際も、必ず主治医の指示に従ってください。
Q5. 旅行や出張などで長期間外出します。
A. 予備のゴムを多めに持参し、紛失時の連絡先を控えておきましょう。
装着スケジュールを事前に確認しておくことで、海外滞在中も安心して続けられます。
医院の見解（過去のQ&A実例）
Q：ゴム掛けをしたまま、軽い間食をしても大丈夫ですか？
A：短時間の間食であれば大きな問題はありませんが、誤って飲み込んだり、ゴムが切れてしまう可能性があるため、基本的には外してから食べることをおすすめします。
食後は軽くうがいをして、新しいゴムを左右同時に再装着してください。ゴム掛けは装着時間を守ることが最も大切です。
外す時間を最小限にし、迷ったときはお気軽に医院までご相談ください。
まとめ
矯正中のゴム掛けは、歯を正しい位置に導くために欠かせない大切な工程です。
間食をする際は、誤飲や断裂、衛生面のトラブルを避けるためにも、可能な限り外して食べ、食後すぐに新しいゴムで再装着するのが理想的です。
大切なのは、装着時間を守り、常に清潔な状態で続けること。
もし「外していいかわからない」「ゴムが切れた」などの不安があれば、自己判断せず早めに医院へ相談しましょう。
当院のカウンセリング予約はこちらからhttps://plus.dentamap.jp/apl/netuser/?id=3211&_gaid=145841390.1592213816
